1ª posta:
4x10
2ª posta:
4x20
3ª posta:
4x20
4ª posta:
4x20
5ª posta:
4x20
6ª posta:
4x20 cada
7ª posta:
4x10 cada
8ª posta:
4x20 cada
9ª posta:
4x20 cada
10ª posta:
4x10
11ª posta:
4x20 cada
12ª posta:
4x10 cada + 20" eskiping al finalizar la serie.
4x20+ 20" eskiping al finalizar.
14ª posta:
4x10 cada + eskiping 20" cada serie.
15ª posta:
4x20 cada con el peso corporal.
Circuito confeccionado por MANUEL SEISDEDOS.
1 comentario:
Ya son unos cuantos amigos y conocidos atletas o triatletas de mi edad e incluso más jóvenes que se han visto obligados a dejar de correr o hacerlo ya no a nivel competitivo, debido a reincidencias en lesiones, sobre todo de tendones o musculares.
Hace tiempo que no me lesiono, pero por si acaso voy a incidir un poco más en el fortalecimiento y mantenimiento muscular aumentando el tiempo que dedico a los ejercicios de fuerza y core.
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